jak bf

Jak to zrobiles ze pas Nic nie idzie? Ja zawsze mialem 1 kg - 1cm w pasie ale dieta byla taka sobie... Teraz staram sie pilnowac jestem Na wyjsciu... Mialem pare wpadek ale udaje mi die zaraz wrocic do diety... Jaki masz skint rozklad b/t/w Na masie Bo ja zastanawiam sie nad ucieciem troche wegli Na tluszcz , Bo od grudnia mam zamiar ruszyc z [...]

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D Oficjalne normy są zawyżone, w praktyce tsh powyżej 2,5 jest wynikiem niepokojącym - polecam to skonsultować z endo.

4 razy juz robilem, jeden raz poszlo hooywo z powodu zbyt malych kalorii od poczatku i sie zajechalem zanim schudlem, Mysle, ze kiedy metabolizm wroci do normy to nie ma powodu zeby przy kolejnym podejsciu nie moc zejsc do tego bf co poprzednio Jak ktos pali mase kalorii w pracy to ta dieta musi zostac zmodyfikowana, natomiast zdolnosci percepcji [...]

Panowie to jak z tym vlcd. Jedzie ktoś jeszcze na tym czytam i zdania podzielone wracam po kontuzji. Wiadomo treningu nie było miska słaba. Chciałbym szybko wrócić do formy bf teraz w granicach 18-20% forma słaba. W arsenale jest t400 clen tren e i t3. W planach miałem właśnie vlcd z co tygodniowym ładowaniem...

[...] muskulatury przy niskim poziomie %bf a czytałeś o konsekwencjach głodówki w tym artykule? Niezłe spustoszenie w organizmie to robi na dłuższą metę. Próbowałem if i to nie dla mnie, wole regularne posiłki i myślę że bardzo mały % kulturystów stosuje if tak samo jak i tłuszczówkę. Dla niektórych to się sprawdza ale dla większości nie za bardzo :-)

Dmq jakie środki lecialy? %-) bo nie wiem jak można tyle zrobić %-) Chyba ze wyciales się do 5% bf i odwodniles to wtedy można Zmieniony przez - kulig w dniu 4/26/2018 2:13:58 PM Zmieniony przez - kulig w dniu 4/26/2018 2:14:47 PM

O to właśnie chodzi, te ładowania haha. To mnie właśnie zgubiło na grube miesiące. Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej [...]

Klasa! Mi tam po redu, której końcówkę robiłem na vlcd (no może z trochę większą ilością tłuszczu), nie przybyło do teraz;-) Po 2 latach dodałem do wagi końcowej na redukcji 18 kg i nigdy przy takiej wadze nie miałem tak niskiego jak na mnie bf. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-01-08 10:55:12

Ojej, jaki ruch w dzienniku :) Drodzy koledzy, poziom bf to ostatnia rzecz, która mnie interesuje, podobnie jaki i to, czy w przypadku schudnięcia biceps spadnie do 36 cm :P :) Interesuje mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. [...]

Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-)

[...] na poziomie 13-14%, więc dość sucho i będę trzymała taki poziom do końca stycznia i wtedy się okaże czy potrzebna redukcja, problemów z tłuszczem nie mam na szczęście, tak jak Ty zresztą :-D Choć kontrola ud, szczególnie pod pupą musi być! Chwila nie uwagi i zaleje %-) Czemu 25 stycznia Ci nie pasuje Poznań? Nie chce być sama };-) a na sfd to [...]

mam nadzieje że jak pomasuje jeszcze do konca marca to dojdzie 1/2kg suchara i przy 80kg juz będzie z 6% bf , bo jak nie to sie wkvrwie

[...] sprawa wygląda w ten sposób, że to co chciałem zrobić to zrobiłem, to co mi w spamie napisali mam koło dupy, nie będe wycinał się teraz a potem tryskał potem w lato i sapał jak prosie. Masy brakuje, nie mam długiego stazu a w tym roku i tak naprawde dużo zrobiłem , ci co mnie widzieli w lato a teraz to mówią że mega dorzuciłem i to mnie [...]

co da odwadnianie jak smalcu na bebnie siedzi 5 kilo%-) kto sie odwadnial choc raz w zyciu ten wie ze to zmienia bardzo niewiele a zeby bylo widac cokolwiek to trza miec mniej jak 7% bf.

oj mylisz sie i to grubo.kazda mi mowila jak sie dociachalem ze wygladam obrzydliwie. co innego forma startowa zyly wszedzie i oswiecim na twarzy a co innego estetyczne 10% bf jak u panow z okladki.

jak ja bym chcial trzymac forme caly rok to bym po 3 miesiacach lezal w szpitalu albo pod ziemia.formy sie nie da utrzymac dluzej niz miesiac.mam wrazenie ze mowimy o czyms innym;-) bf 12-15% na masie dla mnie jest jak najbardziej do zaakceptowania.zdrowo i samopoczucie ok.w szczycie schodze do 6-8% i jest masakra pod wzgledem samopoczucia.

no to chyba logiczne ze na wadze stracisz i zniknie tylko z 1 miejsca tluszczyk jak by robili ze czlowiek caly z BF ponizej 8% zostaje to by sie oplacalo ja spadam na trening nara Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-15 15:58:50

Ja używam tego z ciekawości, pomiar BF pokazuje jakiś trend więc coś tam mierzy. Jak wyjdzie Ci coś sensownego to daj znać. Ja kupiłem wczoraj dwa inne sery pleśniowe żeby przetestować :-).

[...] ustal makroskładniki (w postach podwieszonych "dla odchudzających się" znajdziesz dużo na ten temat) i podaj na forum do oceny. Co do treningów, basen jak najbardziej i nie ma co ograniczać do 2 razy w tygodniu. Zrób z niego główną formę ćwiczeń aerobowych. Pływaj tak jak umiesz i staraj się za każdym razem przepłynąć [...]